لايف ستايل

2 لتر من الماء يمكن أن يغيروا حياتك.. كيف؟

يتكون جسم الإنسان من حوالي 60% من الماء. وبالتالي يتطلب الحفاظ على الصحة؛ تناول ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.

تقول الدكتورة داشا فيلدر، إن شرب 2 لتر من الماء يساهم في الحفاظ على الكلى، وتحسين الهضم وتجديد الجلد وترطيبه، وتخفيف الشعور بالإرهاق. وهي الخطوة الأولى نحو فوائد أخرى للصحة.

اقرأ أيضًا: يزيل السموم وينقص الوزن.. «العلاج بالماء» طريقة يابانية لها فوائد وأضرار

وتوضح «فيلدر» نفقدُ الكثير من الماء بسبب تناول مشروبات تحتوي على الكافيين، مثل: الشاي والقهوة، والمبيت أثناء النوم. لذلك نحن بحاجة إلى تجديد نسبة الماء التي نفقدها طوال اليوم. وظيفة الكلى ضرورية لعملية التمثيل الغذائي وإفراز السموم ولأن الكلى حساسة للغاية، فإن انخفاض الماء سيؤثر على الوظائف العامة. إذا لم يتم التخلص من السموم غير المرغوب فيها، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالإرهاق وزيادة الصداع ونقص التركيز.

شرب الماء ضروري للكلى
شرب الماء ضروري للكلى
الحفاظ على صحة الجلد

الحفاظ على ترطيب الجسم؛ يساهم في تنقيته من السموم، وتجديد البشرة من الداخل إلى الخارج. وبالنسبة للنساء؛ من المهم الحفاظ على السوائل، لأن ذلك يغذي الجلد ويقلل من التجاعيد؛ فمن الضروري إبقائه رطبًا للحفاظ على بشرة أكثر شبابًا. من المهم أيضًا شرب الماء في الصيف، لأن الجسم يفقد الماء الزائد من خلال العرق.

شرب الماء للحفاظ على الجلد
شرب الماء للحفاظ على الجلد
اشرب الماء بدلًا من القهوة

بدلًا من تناول فنجان من القهوة لتحفيز الذهن، اشرب الماء لأنه سيحفز الدماغ ويسمح له بالعمل بشكل أفضل. قالت «فيلدر»: «تعتمد قدرتنا على التركيز على الماء بشكل جيد؛ لأن ثلاثة أرباع الدماغ يتكون من الماء؛ لذلك شرب كميات كافية خلال اليوم سيعزز التركيز ويقلل من احتمالية الإصابة بالصداع».

شرب الماء
شرب الماء
تحسين الهضم وصحة الأمعاء

يعتبر شرب الماء أمرًا أساسيًا لتحسين عملية الهضم وضمان عمل الأمعاء بكفاءة. تقول «فيلدر»: «حتى لو كنت تأكل الكثير من الألياف والخضروات، يجب أن تشرب الماء حتى تمر العناصر الغذائية عبر النظام. إذا لم يكن هناك ماء، فلا يمكن للطعام أن يتحرك عبر القناة الهضمية، وهذا يؤدي غالبًا إلى الإمساك». وتؤكد أنه على غرار الكلى، فإن الماء الكافي سيضمن عمل القناة الهضمية بشكل صحيح.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى