يتبع الصائمون الكثير من العادات الغذائية السيئة عند الافطار. حيث أن ربات المنازل اعتادن الجمع بين عدد من الأكلات على مائدة واحدة دون أن تعلم أنها بذلك تسبب ضررًا كبيرًا لأبنائها. كما أن الجوع والعطش قد يدفع البعض لتناول الطعام بشكل عشوائي فتكون النتيجة كارثية على الجهاز الهضمي والمعدة.
اقرأ أيضًا: «صناعة وزراعة» في الفضاء.. متى يبدأ البشر استعمار الكواكب؟
يقول الدكتور ناصر رمزي، استشاري طب الأسرة والأمراض المزمنة، لـ «الناس. نت»، إن عادات الطعام السيئة عند الإفطار في رمضان؛ تسبب أمراضًا مزمنة. ونصح الدكتور ناصر بتناول الطعام تدريجيا، خاصة وأن فترة الصيام تقلل من مستوى السكر فى الدم ولذلك يشعر الشخص بالدوار قبل مرحلة الإفطار بفترة بسيطة. وحسب الدكتور ناصر فإنه من المفيد للصائم البدء بإفطار سكري خفيف مثل العصائر أو الخشاف. وبعد شرب العصائر؛ يُفضل تناول الطعام بشكل تدريجي، من أجل عدم تراكمه في الجهاز الهضمي، وحدوث تخمة. لافتا إلى أن الأكل بطريقة عشوائية قد يسبب أزمات صحية لمريض السكر.
المضغ السريع والإفراط في الملح
يُعد مضغ الطعام بشكل سريع؛ من أبرز العادات الغذائية السيئة خلال وجبة الإفطار، ويتسبب في إصابة المعدة بالمشكلات، وتناول المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والتي تؤثر على صحة الصائم، كما أن تناول الدهون في الأطعمة المختلفة، ما يؤدي إلى زيادة الوزن فضلا عن الإصابة بالأمراض القلبية المزمنة.. وتناول الأطعمة المقلية والدسمة بكثرة خلال رمضان، ويجب استبدالها بالأطعمة المشوية.
ويؤثر الإكثار من وضع الملح في الطعام، والإفراط في تناول المخللات؛ على صحة الإنسان، وتجعل شعوره بالعطش متزايدًا ومستمرًا خلال فترة الصيام.
ومن العادات الغذائية الخاطئة والتي يقوم بها الكثيرون هي مشاهدة التلفزيون أثناء وجبتي الإفطار والسحور، ما ينتج عنه زيادة كميات الأطعمة المتناولة. كما أن قلة المجهود البدني خلال شهر رمضان تؤدي إلى الإصابة بالسمنة والأمراض المختلفة. ولهذا يجب الحرص على ممارسة نوع من أنواع الرياضة ولكن يجب أن تكون بعد الإفطار بساعة على الأقل. ويعد النوم مباشرة بعد السحور؛ من أكثر العادات السيئة التي تؤدي إلى مشكلات صحية ومنها السمنة والإصابة بالأرق والصعوبة في النوم.
