بالتأكيد لا تريد أن تشعر بالمزيد من العطش خلال يوم الصيام الطويل.
ولا يتوقف الأمر على شربك كميات هائلة من المياه أثناء السحور كما يفعل معظمنا.
فالسر يكمن أيضاً في الابتعاد عن بعض الأطعمة والمشروبات التي تسبب العطش، والتي يتناولها كثيرون منا في فترة السحور.
المشروبات الحاوية على الكافيين
قد تفضل أن يكون آخر ما تشربه أثناء السحور هو فنجان قهوة لتتفادى الصداع الناتج عن نقص الكافيين طوال اليوم.
ولكن يؤسفنا أن نخبرك أن القهوة وسائر المشروبات الحاوية على الكافيين مثل الشاي على سبيل المثال ستزيد من إحساسك بالعطش خلال اليوم.
السر في ذلك أن هذه المشروبات مدرة للبول، الأمر الذي يسرع عملية الجفاف في الجسم ويزيد من شعورك بالعطش خلال يوم الصيام الطويل.
اقرأ أيضا: للمساعدة في أداء تراويح رمضان.. طرق بسيطة لتخفيف آلام القدمين
الأطعمة الحاوية على نسبة عالية من الصوديوم
بالتأكيد ستتجنب من تلقاء نفسك تناول المكسرات ورقائق الشيبسي على السحور؛ لأنها ستجعلك تشعر بعطش شديد خلال اليوم.
ولكن ذلك ينطبق أيضاً على على جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم الذي يخل بتوازن المياه في خلايا الجسم ويجعلنا نشعر بالعطش الشديد.
وتشمل تلك الأطعمة الكثير من أنواع الأجبان والنقانق والخبز.
الأطعمة الغنية بالبروتين
البعض يتناولون وجبة رئيسية على السحور بدلاً من الاكتفاء بوجبة خفيفة.
وقد تشمل وجباتهم في الغالب نسبة عالية من البروتين الذي يسبب عطشاً شديداً خلال اليوم.
ويستهلك الجسم المزيد من الماء من أجل استقلاب النيتروجين الموجود بشكل طبيعي في البروتين، وبالتالي تفقد خلايا الجسم نسبة كبيرة من المياه ما يجعلك تشعر بالعطش والجفاف.
وتشمل الأطعمة الحاوية على البروتين الدجاج والبيض والبقوليات بما فيها العدس والفول والحمص.
اقرأ أيضا: احترس.. هذه العادات الغذائية أثناء الصيام تسبب أمراضًا مزمنة
الأطعمة والمشروبات السكرية
بالرغم من أن الأطعمة والمشروبات السكرية تمنحنا الطاقة التي فقدناها خلال يوم طويل من الصيام، فإنه يجب تجنب تناولها أثناء السحور كي لا نشعر بالعطش.
فالمشروبات والأطعمة التي تحتوي نسبة عالية من السكر قد تزيد من معدل فقدان الماء في الجسم، وفقاً لما ورد في موقع NDTV.
وينطبق الأمر كذلك على مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية.
الأطعمة المقلية والحارة
تجنب كل أنواع الأطعمة المقلية على السحور بما في ذلك البطاطا أو الكوسا والباذنجان المقلي وغيرها، فهذه الأطعمة تسبب العطش الشديد بسبب تشربها للزيت.
كذلك تجنب الأطعمة التي يضاف إليها توابل حارة كي تتجنب العطش الشديد خلال الصيام.
