يوفر النوم مبكرًا، عددًا من الفوائد، ليست للأطفال فقط، وإنما للكبار أيضًا. فهو يساعد على التركيز، والاستيقاظ بعقل نشيط. بينما يؤثر التأخر في النوم على نمو الجسم، ونشاط العقل، والقدرة على الاستيعاب خاصة عند الأطفال. إضافة إلى الشعور طوال اليوم بالتعب والإرهاق.
يحتاج الطفل في سنواته الأولى، إلى التركيز الشديد حتى يستطيع أن يكون ذاكرته المعرفية بشكل سليم. ولكن هذا لن يتحقق إذا لم ينلْ الطفلُ قسطًا كافيًا من النوم. كما أن النوم لوقت طويل له تأثيرات سلبية عديدة على الجسم، ويمكن أن يؤدي إلى الام الرأس والشعور بالتوتر.
أزمات صحية
وتحذر وزارة الصحة، من الأزمات الصحية التي يمكن أن تصيب الأطفال في حالة تأخرهم في النوم. فالتأخر في النوم قد يؤدي إلى الأرق، بسبب الاعتماد على السهر. حيث يصعب على الطفل النوم بشكل طبيعي في الليل، ويمكن أن يعاني من صعوبة النوم، ويبقى مستيقظاً لوقت طويل.
اقرأ أيضًا: التأخر في اكتشافه يسبب مشاكل كثير.. تعرَّف على أعراض ضعف السمع عند الأطفال
التأخر في النوم يؤدي أيضًا إلى اختلال النظام الغذائي، حيث يحتاج الطفل إلى الحصول على التغذية الصحية والمتكاملة. وفي حالة النوم متأخرًا، فإن النظام الغذائي لدى الطفل يتغير. ويصبح الجهاز المناعي معرضًا للخلل، حيث تحدث اضطرابات في وظائفه، وهو ما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة.
فوائد النوم المبكر
ومن جانب آخر؛ يقلل النوم المبكر من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة، مثل النوبات القلبية، أو السكتات الدماغية وأمراض الشرايين الدموية. ويعود ذلك إلى الراحة التى يحظى بها الجسم خلال نومه.
ويساعد النوم المبكر كذلك على التخلص من الوزن الزائد، لأنّ السهر لساعات متأخرة خلال الليل يفتح الشهية، كما يشجع الإنسان على تناول المزيد من الطعام. وكما أن النوم المبكر يحسن عمل الدماغ، يزيد أيضًا القدرة على التفكير والتركيز. ولذلك يُنصح طلاب المدارس والجامعات أن يحرصوا دومًا على النوم مبكرًا.
