تعددت في الفترة الأخيرة، اللقاحات الوقائية من فيروس كورونا. وصار كبار السن يتوافدون للحصول عليه. إلا أنه مع شهر رمضان، المسألة تختلف قليلًا. في فترة الصيام يكون إمداد الجسم من الطعام والسوائل طوال اليوم، أقل مما هو معتاد. لذلك يجب تهيئة الجسم بمجموعة من السوائل اللازمة؛ قبل الحصول على أي من لقاحات فيروس كورونا في رمضان.
أطعمة وسوائل
وقالت الدكتورة نيفين بشير، أخصائية التغذية، إن ترطيب الجسم من الشروط الأساسية التي لا بد للصائم عند تلقي لقاح كورونا أن يركز عليها. وأن يكثر من تناول السوائل بين الإفطار والسحور. مشيرة أنه ينبغي على المرأة أن تشرب حوالي لترين من الماء يوميًا. أما بالنسبة للرجل؛ فينبغي عليه أن يحرص على تناول 3 لترات في اليوم. إضافة إلى أن السوائل بشكل عام ومنها العصير والحساء، والشاي، والأعشاب، والشاي الأخضر، والزنجبيل، والقرفة، تفيد في ترطيب الجسم وتحسين الاستجابة المناعية.
اقرأ أيضًا: ثاني امرأة تُنصب كرئيسة لكوسوفو.. من هي فيوزا عثماني سادريو؟
«الأولوية تظل للماء، خاصة في حال التعرض لارتفاع درجة الحرارة عند تلقي اللقاح». هكذا تقول الدكتورة نيفين، وتنصح بتناول الخضراوات والفواكه والبقوليات، التي تلعب دورا مهما في تحسين المناعة. وتؤكد «نيفين»، أن التوابل مثل الكركم، مفيدة للصائم الذي سيحصل على اللقاح، حيث تساعد في تقوية جهاز المناعة.
أطعمة بعد اللقاح
ما رأيك في البصل والثوم بعد تناول اللقاح مباشرة؟ تقول الدكتورة أوما نايدو طبيبة التغذية، إنه من المهم تعزيز المناعة بعد تناول اللقاح، وذلك يتم من خلال إطعام بكتيريا الأمعاء النافعة. ويمكن تعزيز المناعة من خلال تناول الخضراوات الخضراء مثل: السبانخ واللفت. وعلى الخصوص البروكلي؛ الذي يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساعد في محاربة الالتهابات في الجسم.
الحساء أو شوربة اللحم والدجاج، خصوصًا بعد تلقي اللقاح مهمة للغاية، لاحتوائها على مستويات عالية من الكولاجين، الذي يساعد في إصلاح بطانة الأمعاء، ما يساعد على الهضم ويهدئ الأمعاء ويقلل من الالتهابات. وينصح بتناول التوت البري، لأنه غني بالبروبيوتيك. وكذلك أيضا الكركم لأنه من التوابل المضادة للأكسدة، وذو خصائص قوية مضادة للالتهابات، حتى أنه أكثر فاعلية من الأدوية الشائعة لمكافحة الالتهاب.
