هل سبق أن حلمت أنك تأخرت عن موعد مصيري مثل مقابلة عمل، أو أنك ذهبت إلى المدرسة لتفاجأ أنه لديك امتحان لم تقم بالتحضير له مسبقاً؟.. يسمى هذا النوع من الأحلام بـ«أحلام الإجهاد» وتنتج عن تعرضنا للقلق والتوتر على مدار اليوم.
الفرق بين أحلام الإجهاد والكوابيس
وعلى الرغم من تشابه أحلام الإجهاد والكوابيس، إلا أنه من المهم للغاية التفريق بينهما.
وتوضح محللة الأحلام المحترفة، لاوري لوينبيرج، أنَّ أحلام الإجهاد غالباً ما تكون محبطة أكثر من كونها مخيفة، لا سيما إذا كانت متكررة.
في المقابل، تكون الكوابيس مخيفة ومفزعة ويُرجح أن تتسبّب في إيقاظك من النوم وأنت مذعور وخائف.
ويرتبط حدوث الكوابيس غالباً بتعرض الشخص لصدمة نفسية مثل وقوع حادث مؤلم أو إصابة ما أو اعتداء جسدي.
في السياق ذاته، تشرح الدكتورة ليزلي إليس، المعالجة النفسية وخبيرة الأحلام، أنَّ حلم الإجهاد يدور حول أي شيء مزعج أو حتى عادي، في حين يميل الكابوس إلى أن يكون بشأن شيء مروّع أو مهدد لحياتك أو حياة أشخاص قريبين منك.
وتشير أيضاً إلى أنَّ أحلام الإجهاد غالباً ما تكون سريعة الإيقاع لكن بدون الوصول إلى هدف ما، مثل فأر يركض داخل عجلة دائرية.
أحلام عن العمل
تشير ليزلي إلى أنَّ الأحلام غالباً ما تكون رمزية. لذا، عندما تحلم بمكان عملك، لا يعني هذا بالضرورة أنَّك تشعر بالقلق حيال العمل في حد ذاته.
وقد يرمز العمل إلى مصدر رزقك أو مواردك المالية أو أهدافك المنشودة، لذا إذا كنت قلقاً بشأن أي من تلك الأشياء، فقد يحضر هذا القلق في أحلامك في صورة مشكلة مع زميلك أو رئيسك في العمل.
أحلام عن المدرسة
تقول ليزلي إليس لموقع Mind Body Green الأمريكي إنَّ أحلام الإجهاد ذات الصلة بالمدرسة شائعة جداً وقد تتضمن أشياء كثيرة، من بينها التأخر عن موعد امتحان لم تستعد له أو تفويت حصة دراسية أو عدم القدرة على أداء الواجب المنزلي أو العثور على فصلك الدراسي.
وترمز هذه الأحلام في كثير من الأحيان إلى مشاعر القلق والتوتر بشأن حياتك العملية ومسيرتك المهنية.
أحلام عن العلاقات الاجتماعية
وهى أحلام غالباً ما يظهر فيها الأشخاص في حالة صراع مع طرف آخر، مثل شخص يتجاهلك أو شخص يفشل في الوصول إلى نقطة تفاهم معك.
ومن جانبها، تشير لاوري إلى أنَّه غالباً ما يظهر الماء في الأحلام التي ترمز إلى علاقات اجتماعية مرهقة لأنَّ الماء يميل إلى عكس مشاعرنا. فقد يحلم الشخص بالغرق أو بحادث تحطم سفينة أو هطول أمطار غزيرة.
اقرأ أيضا: بعد معاناتها معها| سيلينا جوميز تطلق حملة لمكافحة الأمراض العقلية
ما أسباب أحلام الإجهاد؟
تقول الخبيرة ليزلي إليس، أنَّ أحلام الإجهاد سببها بكل بساطة التعرّض للإجهاد، سواء نفسياً أو جسدياً.
وتضيف: «إذا كان الشخص لا يتوقف عن اجترار الأفكار أو الشعور بالقلق أو التفكير في نفس السيناريوهات السيئة على نحوٍ متكرر خلال اليوم، فقد تسير أحلامه أيضاً على نفس المنوال أثناء النوم ليلاً».
تكرار الأحلام
وإذا كان لديك مسبّبات للضغوط والإجهاد في حياتك الواقعية بصورة متكررة، يُحتمل ظهور تلك الضغوط في أحلامك أيضاً بصورة متكررة وبنفس الطريقة في كثير من الأحيان.
وفي حال حدوث هذا الأمر، فهذه إشارة إنذار أنَّك بحاجة إلى أخذ استراحة.
وتضيف الخبيرة ليزلي إليس: ينبغي لك التعامل مع أحلام الإجهاد باعتبارها علامة على ضرورة منح نفسك بعض الوقت للراحة أو تخفيف بعض المسؤوليات الملقاة على عاتقك أو اتّباع أساليب صحية لإدارة الضغوط والتعامل مع الإجهاد.
اقرأ أيضا: عاصفة شمسية تضرب الأرض بسبب ثقب الغلاف الجوي وخسائر بالتريليونات
كيف تتخلّص من أحلام الإجهاد؟
1- اكتب مسببات الضغط النفسي في دفتر يوميات قبل النوم
خصص وقت محدد قبل النوم لتدوين مخاوفك وأسباب شعورك بالضغط والتوتر في دفتر يوميات للمساعدة في إخراجها من عقلك والتعامل البناء معها.
2- جرَّب ممارسة التأمل أو اليوجا
تعد ممارسة تمارين التأمل أو اليوجا من السبل المُهدّئة التي تساعد في تقليل الضغوط النفسية بهدف الاسترخاء التام والتخلّص من الأفكار المثيرة للقلق.
ويمكنك ممارسة تلك التمارين قبل النوم أو حتى منتصف الليل في حال استيقظت بسبب حلم مزعج.
3- تأمل أحلامك للحصول على حلول وإجابات
إذا وجدت نفسك أثناء الحلم تدرك حقيقة أنَّك تحلم، فقد تستطيع حقاً استخدام هذا الوعي للحصول على إجابة لتساؤلاتك أو حلول لمشكلاتك.
تقليل التوتر هو الحل
أي شيء تفعله لتقليل التوتر والقلق في حياتك سيساهم في التخلص من أحلام الإجهاد بشكل تلقائي.
ويمكن تقليل التوتر والقلق عن طريق ممارسة الرياضة والتقليل من تناول الكافيين وإنجاز الأمور المستعجلة والبقاء مع العائلة لفترة أطول.
