كثيرا ما نتسائل حول المدة الكافية للنوم وهل يمكن أن يكون النوم الزائد غير صحي؟ اختلفت نتائج الدراسات حول العلاقة بين فترة النوم والانعكاسات الطبية المختلفة.
فالنوم له فوائد لا تُحصى لصحة الجسم ونشاطه إذ يسهم في المحافظة على الوزن والوقاية من الأمراض وتعزيز وظائف الدماغ والوقاية من الاكتئاب وتحسن مناعة الجسم. لكن كثرة ساعاته قد تأتي بنتائج عكسية خطيرة.
تساؤلات
وحول هذا الموضوع تحدث موقع «سينس أليرت» العلمي في دراسة سابقة عن أهمية النوم وتأثيره على الصحة . مشيرا إلى أن فترة النوم الغير كافية تؤثر على التركيز والإصابة بالعديد من المشكلات الصحية.
وبالرغم من ذلك تسائل الموقع مؤخرا عن المدة الكافية للنوم وعما إذا كان الإفراط يضر بالصحة أم لا.
اقرأ أيضا: أزمات صحية تنتظر الأطفال.. نتيجة التأخر في النوم
ولكن اختلفت الآراء حيث أجاب 85% من خبراء في أبحاث النوم والأعصاب بـ(لا) وذلك من خلال رصد ومراقبة الأشخاص الذين لديهم أنماط نوم مختلفة لمعرفة حالتهم الصحية.
وتقول الدكتورة «لين كالدويل» من وحدة الأبحاث الطبية التابعة للبحرية الأمريكية والخبيرة في علم النفس العصبي في دراسة بحثية: إن القدر الأمثل من النوم هو حوالي 7 ساعات. ولكن ساعة أقل أو ساعة أكثر قد تسبب العديد من الأمراض الشائعة ومنها السكري وأمراض القلب والسمنة.
كما أن الإفراط في النوم إضافة إلى النشاط البدني المنخفض، مرتبط أيضا بزيادة معدل الوفيات بحسب قولها.
وعن إطالة مدة النوم تقول الدكتورة «مونيكا هاك» الخبيرة بأبحاث النوم في جامعة هارفارد: إن إطالة المدة المعتادة للنوم لها تأثير مفيد على انخفاض ضغط الدم .
نتائج سلبية
وتسائل الدكتور «جيمي تسايتسر» الخبير بأبحاث النوم من جامعة ستانفورد لا نعرف لماذا يكون لدى الذين ينامون لفترات طويلة نتائج سلبية. حسبما أشارت البيانات إلى أن النوم لمدة أكثر من 7 ساعات مرتبط بنتائج سلبية على الصحة.
بينما لا توجد بيانات تجريبية في الوقت الحالي حول العلاقة بين زيادة فترة النوم والوفيات.
وفي دراسة أمريكية حديثة نشرت مؤخراً في «مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب» أن إطالة مدة النوم ليس جيداً للصحة كما كان يعتقد سابقاً. ووجد الباحثون صلة بين مقدار النوم الخاطئ وبين زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية.
الدجاجة والبيضة
وبدون أدلة تجريبية شبه الدكتور «ويليام كيلجور» خبير أبحاث من جامعة أريزونا هذا التساؤل بسؤال الدجاجة والبيضة. لأن النوم الزائد قد يرتبط بالحالة الصحية. والمرض قد يؤدي إلى النوم الزائد.
فالشخص السليم ليس بحاجة للنوم الزائد هكذا أجاب الدكتور جيمس وير الخبير من كلية الطب في شرق فيرجينيا. داعيا لعدم القلق بشأن النوم الزائد.
اقرأ أيضا: دراسة حديثة: النوم أقل من 6 ساعات قد تؤدي إلى الخرف
وأوصت الدكتورة «فيفيان أباد» الخبيرة من جامعة ستانفورد بالنوم لمدة 7-8 ساعات. و الحصول على قسط كاف من النوم لتلبية احتياجات الجسم. مضيفة بأن اليقظة طوال اليوم خاصة بعد تناول الوجبات يعد مؤشر جيد على كفاية ساعات النوم.
اقرأ أيضا: بدون أدوية.. نصائح سحرية للتغلب على الأرق
هذا ويتفق العديد من الخبراء على أنه قد تكون هناك عوامل أخرى تربط أوقات النوم الطويلة بالنتائج السلبية، لكن ليس واضحا ما هي هذه العوامل حتى الآن.
