يحلم غالبية المدخنين باتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين، لما لديها من تأثير سلبي شديد على الصحة، إلا أنهم يجدون صعوبة بالغة في ذلك، الأمر الذي يدفعهم إلى محاولة إيجاد بعض الأطعمة التي تحد من خطورة التدخين.
ونصح أحد الأطباء الروس، المدخنين، بالحرص على تناول أطعمة معينة، من شأنها أن تساعد في إزالة النيكوتين من الجسم.
وحدد الطبيب الروسي أطعمة الخضراوات الصحية، مثل الجزر والملفوف، وفقا لما نقلته وكالة “سبوتنيك”.
وبحسب الطبيب، فإن النيكوتين يخفض مستوى فيتامين “سي” في الجسم، في نفس الوقت، البروكلي قادر على تجديد الحاجة إلى الفيتامينات وتسريع عملية التمثيل الغذائي، وكذلك حماية الرئتين من السموم.
تحتوي هذه الخضار أيضًا على جين NRF2، الذي يحمي خلايا الرئة من المواد الضارة. يساعد البرتقال أيضًا على تجديد مستوى فيتامين سي في الجسم.
تحتوي السبانخ على حمض الفوليك أو فيتامين بـ 9 الذي يزيل النيكوتين من الجسم.
كما نصح الطبيب بتناول الزنجبيل الخام لقمع إدمان النيكوتين، بالإضافة إلى ذلك، بمساعدته، يمكن تقليل محتوى السموم في الدم من تناول النيكوتين. والحمض الموجود في التوت البري يزيل النيكوتين بسرعة من الدم.
الليمون مفيد أيضًا. “إذا كنت تدخن، تبقى المواد الضارة في جسمك لمدة ثلاثة أيام، مما يؤدي إلى إتلاف خلايا الجلد والمسام. ساعد جهاز المناعة والجلد بالليمون”.
مع استمرار تدخين السجائر في الجسم، ينخفض محتوى الفيتامينات A وC، ولتعويض نقصهما يوصي الطبيب بتناول الجزر.
وقال: “التدخين يجعل الأوعية الدموية ضيقة للغاية، لذلك تناول عشبة القمح للحصول على ما يكفي من فيتامين E وتحسين مرونة القلب والأوعية الدموية. يمكن لعشبة القمح أيضًا أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مع تقدمك في السن.
أخيرًا، يعد الكرنب مصدرًا طبيعيًا للأيزوثيوسيانات ومضادات الأكسدة الأخرى التي ستساعد في طرد النيكوتين من الجسم.
أضرار التدخين..
ثبت أن نسبة انتشار أمراض القلب والأوعية الدموية الطرفية هي أكثر بمرتين لدى المدخنين بالمقارنة مع غير المدخنين.
وبشكل مشابة، فإن نسبة الاصابة بالسكتة الدماغية هي أكبر بثلاث مرات تقريبا لدى المدخنين بالمقارنة مع غير المدخنين.
أطعمةأطعمة
كما يسبب التدخين التهاب الشعب الهوائية المزمن، ويحدث فيه ضيق متزايد في التنفس بسبب تدمير الوحدات الوظيفية في الرئة. حوالي 15 ٪ من المدخنين يطورون COPD حاد خلال حياتهم والذي يزداد سوءا مع تقدم العمر.أطعمة
يحدث هذا المرض في أغلب الأحيان لدى المدخنين في العقد الخامس من العمر، ويؤدي لالتهابات متكررة في الجهاز التنفسي.
ما يجعل المريض يصل حالة يدخل فيها المستشفى بشكل متكرر بسبب تدهور حالة الجهاز التنفسي، بسبب الحاجة لتلقي الأكسجين الخارجي وحتى لزرع الرئة.
