أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية وصول نسب الرطوبة في الجو إلى 90%، وأكدت على استمرار الرطولة وارتفاع الحرارة على معظم الأنحاء أكثر من المعتاد كما تزداد ساعات سطوع الشمس وتصل درجات الحرارة إلى 44 درجة.
فيما قال خبراء الأرصاد، أن طقس اليوم يشهد حرارة شديدة على القاهرة الكبرى والوجه البحري وجنوب سيناء وجنوب البلاد، وحار على السواحل الشمالية، كما يعمل ارتفاع نسب الرطوبة على الإحساس بحرارة الطقس، فيما يكون معتدل ليلًا على القاهرة الكبرى والوجه البحري وجنوب سيناء وجنوب البلاد، لطيف على السواحل الشمالية.
اقرأ أيضًا:خبراء: الأرض في خطر ويجب التصدي لارتفاع درجة الحرارة
تجنب الأماكن المغلقة
ومن جانبها أوصت الدكتورة شيري أنسي، استشاري التغذية العلاجية والطب التجميلي وعضو الجمعية الأمريكية لدراسة السمنة والجمعية الأوروبية للتغذية العلاجية، بتجنب الأماكن غير جيدة التهوية لأن الرطوبة تزداد مع الأماكن المغلقة، إلى جانب التوصية بتجنب السير تحت أشعة الشمس مباشرة.
وأكدت أنسي على تجنب التعرض إلى الشمس، بتناول المياه بكثرة لترطيب الجسم وتناول الخضروات والفواكه الغنية بالمياه كالخيار والبطيخ والكانتالوب والسلطة الخضراء والزبادي، مع تجنب المقليات التي تسبب عسر هضم وخمول، وتجنب المياه الغازية ويفضل العصائر الفريش، بحسب تعبيرها.
أما في حال التعرض المباشر لأشعة الشمس، أوصت استشاري التغذية العلاجية بأنه عند الشعور بصداع أو ارتفاع حرارة بسيط واحمرار الجلد بعد التعرض لأشعة الشمس لابد من ترطيب الجسم بالمياه الباردة.
كما نوهت أنسي بضرورة ارتداء الملابس القطنية وتجنب الملابس الصناعية والحرير والتي تؤدي إلى رفع حرارة الجسم أكثر،«الملابس القطن أفضل للحرارة والرطوبة العالية دي».
اقرأ أيضًا:طقس العيد| تحسن في درجات الحرارة ونشاط للرياح
ولا يُستَحسَن تناول الوجبات الدهنية الثقيلة الساخنة في الطقس الشديد الحرارة، لأنها تتعب الجسم، بل يُفَضَّل أكل الأغذية الخفيفة مثل: الفواكه والسلطة والخضار والجبن والسمك ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهن، هذا بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضار الغنية بالمياه مثل البطيخ والتوت والخيار والطماطم.
كما ينبغي تفادي التمارين ذات الجهدي البدني الكبير، مثل الركض تحت أشعة الشمس المحرقة. وينبغي تأجيل مثل هذه الأنشطة إلى المساء حين يكون الجو أكثر برودة، ويستثنى من ذلك رياضة السباحة، وفي هذه الحالة ينبغي دهن الجسم بالمرهم المناسب المضاد لأشعة الشمس وأشعتها فوق البنفسجية.
