لايف ستايل

المشي السريع علاج سحري للأرق

من المعروف أن المشي مفيد صحيا، لكن المشي السريع على وجه الخصوص له العديد من الفوائد، ومن أبرزها التخلص من الأرق، وتجنب أمراض القلب.

وربطت دراسة علمية حديثة إلى أن المشي السريع يمكن أن يحمي الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم من الأمراض والمشكلات الصحية التي يتسبب فيها الأرق.

ويحتاج الجسم إلى نوم عدد ساعات كافية، تقدر بنحو من 6 إلى 8 ساعات، لتجنب المشكلات الصحية.

خطورة قلة النوم..

وتسبب قلة النوم مشكلات صحية عديدة، بما في ذلك السكتة الدماغية وأمراض القلب والسرطان.

فوائد المشي السريع
فوائد المشي السريع

المشي السريع يقضي على الأرق

إلا أن الدراسة الجديدة، وبحسب صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، فإن، التي أجراها باحثون من جامعة سيدني، وجدت أن النشاط المعتدل، بما في ذلك المشي السريع، يبدو أنه «يقضي» على أضرار الأرق.

وفحص فريق الدراسة البيانات الصحية لنحو 380 ألف شخص في منتصف العمر، لمدة 11 عاماً، وراقبوا مستويات التمرين لديهم ونوعية نومهم ومعدلات الوفاة بينهم.

احرص على ممارسة الرياضة 

وخلال فترة الدراسة، توفي أكثر من 15 ألف مشارك، نسبة كبيرة منهم كانوا يعانون من قلة النوم وعدم ممارسة التمارين الرياضية.

فوائد المشي السريع
فوائد المشي السريع

أرقام صادمة

وقال الباحثون إن المشاركين الذين عانوا من الأرق ولم يمارسوا أي نشاط رياضي كانوا أكثر عرضة بنسبة 57 في المائة للوفاة المبكرة من الأشخاص الذين كانوا ينامون بشكل منتظم، كما أنهم كانوا أكثر عرضة بنسبة 67 في المائة للوفاة من أمراض القلب و45 في المائة للوفاة بسبب السرطان.

لكن الوفيات لدى المشاركين الذين عانوا من قلة النوم ولكنهم حرصوا على المشي السريع لبعض الوقت يومياً كانت تقارب نفس مستوى الوفيات بين أولئك الذين كانوا ينامون بشكل منتظم وجيد.

فوائد المشي السريع
مزايا المشي السريع

حقيقة ارتباط قلة النوم بالمشاكل الصحية

وأشار الباحثون إلى أنهم ما زالوا غير متأكدين من سبب ارتباط قلة النوم بالمشكلات الصحية، لكنهم قالوا إن هذا السبب قد يرجع إلى كون الأرق مرتبطاً بالإجهاد المزمن الذي يمكن أن يؤدي إلى التهاب الشرايين وقصور القلب.
ونُشرت الدراسة في المجلة البريطانية للطب الرياضي.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى