انتشرت حالة من الإستياء والإنهيار أمس بين طلاب الثانوية العامة عقب أداء امتحان اللغة العربية مما تسبب في ازدياد القلق والتوتر بين الطلاب وأولياء الأمور لذلك قام الخبراء بتقديم العديد من النصائح النفسية والإرشادات الغذائية بشأن الاستعداد للامتحان المقبل.
نصائح نفسية
في البداية تقدمت الدكتورة مايسة فضل، أستاذ علم النفس التربوي، للطلاب بعدد من النصائح النفسية لتخطي الخوف والتوتر، كان من بينها عدم مراجعة إجابات المادة الماضية مرة أخرى والتركيز فقط على المادة الجديدة، بالإضافة إلى تجنب أي ضغط نفسي أو تشتت ذهني أو ارتباك.
كما يجب تنظيم الوقت بين النوم والمذاكرة والمراجعة، مع حرص أولياء الأمور على تخفيف الأمر ودعم أبنائهم وذلك بتوفير جو هادىء للمذاكرة والمراجعة داخل الغرفة المخصصة للطالب.
اقرأ أيضا:نصائح لطلاب الثانوية العامة لتجنب القلق والتوتر
كذلك يحاول الطالب التفكير بشكل إيجابي في أن تكون حسابات التصحيح خارج التوقعات السلبية، فضلا عن الانتباه للمراجعة السليمة المتعلقة بالمادة الجديدة، والابتعاد قدر الإمكان عن مواقع التواصل الاجتماعي لتجنب التوتر.
إرشادات غذائية
من ناحية أخرى نصح الدكتور محمد الحوفي، أستاذ التغذية بجامعة عين شمس، على تناول الأطعمة الغنية بالزنك، بخلاف طبق السلطة اليومي خلال الوجبات الأساسية. أيضا يجب الحرص على ممارسة الرياضة يوميا في الصباح الباكر، لمدة لا تقل عن 15 دقيقة والحصول على قسط كاف من النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات يوميا.
اقرأ أيضا:تفاصيل اليوم الأول من امتحانات الثانوية العامة
ومن بين النصائح الغذائية التي أشار إليها الحوفي كانت التركيز على تناول الأكلات سهلة الهضم والامتصاص والابتعاد عن الأغذية ذات الدهون العديدة ومعقدة التحضير، والتي تتضمن المواد الحريفة والأملاح، وكذلك التقليل من شرب المنبهات والمياه الغازية والأغذية المحفوظة مع تناول كوب لبن يوميا.
اقرأ أيضا:وزير التعليم: انطلاق امتحانات الثانوية العامة 10 يوليو القادم بدون انترنت
يذكر أن ماراثون امتحانات الثانوية العامة قد بدأ أمس لطلاب الشعبة العلمية، لما يقرب من 649 ألف طالب وطالبة في مختلف محافظات الجمهوربة، وقد شهد اليوم الأول العديد من الشائعات والجدل حول امتحان اللغة العربية.
هذا وتعقد امتحانات الثانوية العامة خلال العام الحالي، لأول مرة بنظام البابل شيت، بمشاركة قرابة 133 الف عضو فى الامتحانات ما بين ملاحظ ومراقب ومقدر درجات وذلك في ظل استعدادات مكثفة سواء تأمينية أو احترازية لمواجهة فيروس كورونا المستجد.
