مع ارتفاع درجات الحراة في فصل الصيف، يجب الابتعاد عن آشعة الشمس الضارة، وعدم التعرض المباشر لها، لعدم تعرض الشخص للإصابة بضربة شمس.
ويحدث هذا عندما يكون الجسم لم يعد قادرا على تنظيم درجة الحرارة الداخلية وتزيد فيه درجات الحرارة عن المعدلات الطبيعية نتيجة التعرض للمشمس، وهو مستوى يضر الدماغ وغيرها من الأجهزة.
التعب الحراري هو شعور بالضعف الناجم عن ارتفاع درجة الحرارة في الهواء الطلق، وتشمل أعراضه تشنجات العضلات، والتعب، والدوخة، والصداع، والغثيان، والتقيؤ، والضعف.
أعراض ضربة الشمس
الدوخة – ارتفاع معدل ضربات القلب – التعرض للإغماء – الحمى – صداع الرأس – تشنج العضلات – الغثيان – التعرق الشديد أو غياب التعرق – ظهور طفح جلدي – قيء – ضعف عام بالجسم.
أشكال ضربة الشمس
الشكلين الأكثر شيوعا من ارتفاع الحرارة المفرط بعد التعرض لضربة الشمس، هي الإرهاق الحراري والسكتة الدماغية الحرارية، والسكتة الدماغية الحرارية تشكل خطر بشكل خاص يتطلب الرعاية الطبية الفورية.
حالات الإغماء الناتجة عن ضربة الشمس تحدث فى شكل دوخة مفاجئة، يظهر الجلد شاحب وزيادة كمية التعرق بشكل عام، كما يتعرض نبض الشخص للضعف الشديد وعادة ما يكون معدل ضربات القلب سريعا.
تشنجات الحرارة هي تشنجات العضلات المؤلمة في البطن والذراعين أو الساقين بعد النشاط الرياضى، وتحدث تشنجات الحرارة بسبب نقص الملح في الجسم.
الإنهاك الحراري هو تحذير من أن الجسم يحصل على درجات حرارة ساخنة، قد يشعر الشخص بالعطش، الضعف، الغثيان، التعرق بغزارة.
علاج الإرهاق الحراري
نقل المصاب من الشمس إلى مكان بارد، ويفضل أن يكون فى مكان مكيفة الهواء.
شرب الكثير من السوائل مع تجنب الكحول والكافيين، ويفضل المياه وعصائر الفاكهة.
الاستحمام بالماء البارد.
أكثر من شرب السوائل. ولأن جسمك يفقد أيضًا الملح من خلال التعرُّق، يمكنك تعويض الملح والماء بتناول بعض المشروبات الرياضية.
