لايف ستايل

نصائح لتجنب زيادة الوزن مع تناول اللحوم في عيد الأضحى

مع قدوم عيد الأضحى، يحتفل المسلمون بهذه الأيام المباركة، وينتشر خلالها ذبح الأضاحي، وتوزيع اللحوم، وتناولها بمختلف أنواعها.

وحتى لا يتسبب تناول اللحوم بكثرة إلى مشاكل صحيةـ يقدم موقع “هيلثلاين” نصائح وخطوات هامة إذا قمت باتباعها، فقد تمكنك من تجنب اكتساب الوزن والاستمتاع أيضا بولائم العيد الشهيرة.

1- تجنب اللحوم الدسمة

تتعدد أنواع وأجزاء اللحوم من الأضحية فمنها من يتراكم به الدهون وبالتالي يعرضك لخطر ارتفاع مستويات الكوليسترول وتراكم الدهون داخل جسمك، ومنها الذي تنخفض به مستويات الدهون.

تجنب الإكثار من الأجزاء الدسمة الغنية بالدهون، وحاول أن تكتفي بكميات قليلة منها، بينما حاول التركيز في طعامك على الأجزاء منزوعة الدسم.

طهي وشواء اللحوم
طهي وشواء اللحوم

2- طهى اللحوم

طريقة طهي اللحوم يلعب دورا كبيرا في مدى حصول جسمك على السعرات الحرارية، لذا عليك تجنب اللحوم المقلية بالزيت أو السمن، واستبدالها باللحوم المشوية أو المسلوقة التي تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية.

طهي وشواء اللحوم
طهي وشواء اللحوم

3-  تناول الشاي الأخضر بعد لحوم العيد

يحمل الشاي الأخضر خصائص فريدة في عملية حرق الدهون والحفاظ على صحة الأمعاء والجهاز الهضمي، لذا حاول تناوله بعد الوجبات ليساعد في سرعة الهضم.

فوائد الشاي الأخضر
فوائد الشاي الأخضر

4- تجنب الجلوس دون حركة بعد ولائم العيد

حاول ممارسة أى أنشطة بعد الانتهاء من وليمة العيد من الأهل، والتي تتكدس باللحوم والدهون والنشويات، وذلك لتجنب شعورك بالخمول بعد الانتهاء من الطعام.

اللحوم الحمراء
اللحوم الحمراء

5-  الإكثار من شرب الماء

تناول المياه بكثرة، حيث أن ذلك يساعد في تعزيز عملية الأيض وبالتالي يساعدك في حرق الدهون، لذا يُفضل استبدال المشروبات الغازية بكثيرا من الماء على مدار اليوم.

6-  تجنب السكريات والحلويات

تجنب تناول السكريات المضافة أو الدهون غير الصحية خلال ولائم عيد الأضحى، فكلاهما يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.

7-  الحصول على قسط كاف من النوم

قد يؤدي الحرمان من النوم، إلى زيادة الوزن، حيث تبين أن أولئك الذين لا ينامون بشكل كافٍ يميلون إلى الشعور بالجوع.
ويستهلكون المزيد من السعرات الحرارية، ويمارسون الرياضة بشكل أقل، وقد يؤدي تقييد النوم إلى زيادة مستويات هرمون الجوع، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة تناول السعرات الحرارية.

تجنب الحلويات
الحلوى

 

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى