الحصول على ذاكرة قوية أحد الأشياء التي يسعى إليها أغلب الناس فالمخ أحد الأعضاء المهمة الذي يعمل على تنظيم كل شيء في الجسم.
والمخ كغيره من أجهزة الجسم التي تتأثر بنوع الطعام الذي نتناوله على مدار اليوم، والتي قد تزيد من قدرته على العمل أو تقللها بشكل كبير.
اقرأ أيضًا: «محمد» مهندس مصري يُتوج بطل للعالم في «قوة الذاكرة»
وكذلك الأحماض الهامة مثل الأوميجا-3 ، وفيتامين B12، وفيتامين B6، وفيتامين K، تحسن عمل المخ وتساعد في الحصول على ذاكرة قوية.
واستعرض موقع “ماي أونلي هيلث” تقريرا تحدث فيه عد الأطعمة القادرة على منحنا ذاكرة قوية وأطعمة أخرى يجب الابعتاد عنها.
أطعمة تساعد في الحصول على ذاكرة قوية
البيض
من الأطعمة التي ينصح الجميع تناولها على وجبة الإفطار لاحتوائها على فيتامين D والذي يحسن من عمل المخ بشكل كبير.
اقرأ أيضًا: وداعا لسرطان الثدي.. اكتشاف عقار يقضي عليه بنسبة 99%
وكذلك يحتوي صفار البيض على عدد من الفيتامينات المفيدة للمخ أيضًا.
اللوز
المكسرات بشكل عام من الأطعمة الصحية والمفيدة، إلا أن اللوز يحتوي على فيتامين E المحسن لوظائف المخ.
الأفوكادو
من الفواكه الهامة والتي يحرص الجميع على تناولها وإدخالها في نظامهم الغذائي.
وكذلك يساعد الأفوكادو في الحصول على ذاكرة قوية لتحسينها عمل المخ وتقليل ضغط الدم بالجسم.
الكركم
من الأطعمة التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتحسين كفائة عمل المخ.
شاي البابونج
يعالج المشروب الذي يفضله العديد من الناس مشاكل النوم ويقلل التوتر ويزيد الطاقة.
أطعمة ابتعد عنها من أجل الحصول على ذاكرة قوية
وكما تحدثنا فالمخ ممكن أيضا أن يتأثر بالأطعمة الضارة التي نتناولها وتؤدي إلى ضعف في الذاكرة ومن تلك الأطعمة
الأطعمة المصنعة
تؤدي الأطعمة المصنعة إلى ملء المعدة دون حصول الجسم على أي فائدة تذكر.
وتصيب من يتناولها بكثرة بزيادة كبيرة في الوزن وتلف في أنسجة المخ.
المشروبات السكرية
المشروبات الت تحتوي على نسبة عالية من السكريات قد تزيد من أخطار الإصابة بأمراض الزهايمر والخرف.
صلصة الصويا
صوص الصويا إذا تم تناوله بكثرة يزيد أيضا من أخطار الإصابة بضعف الذاكرة.
الملح
الأشخاص الذين يحبون تناول الملح بكثرة في الأطعمة الخاصة بهم أكثر عرضة للإصابة بتلف الذاكرة كونه يقلل الدم الواصل للمخ
الآيس كريم
قد يكون أمر صادم للبعض إلا أنه من الأطعمة الغنية بالسكريات والتي تؤثر على المهارات المعرفية.
