الكثير ممن يحاولون خسارة الوزن تكون أكثر مشاكلهم صعوبة هي عدم تناول الطعام في المساء أو ما يعرف باسم ظاهرة الجوع الليلي.
اقرأ أيضًا: ظاهرة الـ«دايت فيس».. لماذا نبدو أكبر في السن بعد فقدان الوزن ؟
وتناول الطعام في أوقات متأخرة من اليوم له العديد من الأضرار على الصحة والذي يمكن أن يتسبب في مشاكل عديدة ومنها زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
والجوع الليلي ليس مجرد خاطرة، أو شيء يفعله الشخص المصاب به دون أن يعرف ولكنه عادة لها العديد من الأسباب وكذلك له العديد من طرق الحل.
وكذلك الجوع الليلي ليس مرض يصاب به أحد الأشخاص ولكنه شيء طبيعي جدا وأغلب الأشخاص يفعلونه بل ويتناولون كميات كبيرة من الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية كبيرة.
أسباب الجوع الليلي
ولعادة تناول الطعام بالمساء تحديدا العديد من الأسباب منها ما يكون نفسيا ولكن لها أيضا 3 أسباب رئيسة وهو ما كشفت عنه الطبيبة نيللي شمس، استشاري التغذية والصحة العامة في أحد الفيديوها.
وجاءت أسباب الجوع الليلي كالتالي:
الهرمونات
فبعض الأشخاص تفرز أجسادهم هرمون الجوع بشكل أكير من غيرهم خلال المساء وبالتالي يشعرون بالجوع في تلك الفترة تحديدا من اليوم.
سبب نفسي
بعض الأشخاص يعتاد جسدهم على تعريف تناول الطعام ليلا على أنه مكافأة له على يوم عمل شاق مثلا، وبالتالي يكرر هذا الأمر كثيرا.
سوء التغذية
والسبب الأخير لظاهرة الجوع بالمساء هي أن الشخص لا يتناول طعامه على مدار اليوم بالشكل الجيد مما يجعل جسده في حاجة للمزيد مع حلول المساء.
طرق التخلص من الجوع في المساء
وكغيره من الأشياء يستطيع أي شخص ن يتغلب على ظاهرة الجوع الليلي تلك بكل بساطة عبر مجموعة من الأشياء.
النوم
النوم مبكرًا من الأشياء القادرة على ضبط عمل الجسم بشكل كبير والمحافظة عليه، وبالتالي فهو الحل الأول للتغلب على مشكلة تناول الطعام في أوقات متأخرة من اليوم.
تأخير وجبة العشاء
فالأشخاص الذين يتناولون وجبة العشاء في وقت مبكر يشعرون بالجوع سريعا ويكون جسدهم بحاجة لمزيد من الطاقة إذا لم يناموا في وقت مبكر ولذلك يدفعهم نحو تناول الطعام.
تناول عشاء جيد
فوجبة العشاء يجب أن تكون غنية بالعديد من العناصر المشبعة والتي تمد الجسم بالطاقة مثلها مثل وجبة الإفطار أيضا.
