التخلص من الكرش حلم يسعى إليه الكثير من الأشخاص والذي يحاولون بكل الطرق أن يظهروا بالشكل الذي يجعلهم أكثر ارتياحا.
اقرأ أيضًا: بينها القلب والعقل.. 7 أنواع من الجوع تتحكم بنا وتتسبب في زيادة أوزاننا
ومشكلة الكرش من المشاكل التي أصبح من الصعب التخلص منها، والتي تدفع البعض إلى المحاولة بشتى الطرق من أجل الوصول إلى الجسم المثالي.
وفي سبيل السعي إلى الجسم المثالي والتخلص من الكرش يجرب الناس العديد من الأشياء منها ممارسة الرياضة والحميات الغذائية وفي بعض الأحيان العمليات الجراحية.
ومع تكرار المحاولات وعدم الوصول إلى الشكل المثالي يبدئون في فقدان الأمل، ويعتقدون أن مشكلة الكرش ستلازمهم.
ولكن ما لا يعرفونه بأن اتباع بعض الخطوات البسيطة يمكنها أن تكون الطريق نحو التخلص من تلك االمشكلة بالكامل.
نصائح للتخلص من الكرش
ونشرت وكالة سبوتنيك مجموعة من الخطوات التي يمكن للشخص الاعتماد عليها من أجل التخلص من الكرش وهي:
السيطرة على كمية الطعام
هو أمرا قد يبدو صعبا نوعا ما خاصة وأن بعض الأشخاص يفشلون فيه، ولكن يمكن التعود على هذا الأمر بشكل تدريجي.
اقرأ أيضًا: مستحضرات التجميل أيام القدماء المصريين.. تجميل وعلاج وحماية
والتحكم في كمية الطعام وتقليل السعرات الحرارية لن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير، ولكنه أيضا سيساهم في خفض نسبة الدهون التي تتكون في منطقة البطن.
المضغ الجيد
المضغ الجيد للطعام يساعد على جعله سهل الهضم وبالتالي ستكون استفادة الجسم من كمية الطعام أكبر، وسيجعلنا نشعر بالشبع لفترات طويلة.
لا تشعر بالتوتر
مع زيادة التوتر قد يندفع بعض الأشخاص نحو الطعام من أجل عدم التفكير في الأشياء التي تقلقهم.
وبالتالي يفشلون في تقليل السعرات الحرارية التي تدخل جسمهم، لزيداد وزنهم
النوم الجيد
قد يكون النوم الجيد من أكثر الحلول السحرية لأغلب مشاكل جسدنا، فهو يجعلنا أصحاء، ويقلل من الفترات التي نتناول فيها الطعام في المساء.
وضعية الجلوس
الوضعية التي نجلس بها قد تكون السبب في ظهور الكرش لدى البعض، حيث تدفع الوضعية الخاطئة للجلوس إلى تجمع الدهون في منطقة البطن.
تناول الماء
واحدة أيضا من القواعد الذهبية هي شرب كمايات كافية من المساء.
وتساهم تلك الاستراتيجية في تنقية الجسم وحل أغلب المشاكل التي نواجهها.
وتناول كوب من الماء قبل الطعام يساهم في ترطيب الجسم ويجعلنا نشعر بالشبع.
وبالتالينصبح اكثر قدرة على التحكم في كميات الطعام التي نتناولها.
