التغذية الجيدة هي أحد الأشياء التي تساعد على بناء أجسامنا بشكل صحيح ومن الممكن أن تساعد أيضا على تقوية جهاز المناعة.
اقرأ أيضًا: دراسة حديثة: المنازل شديدة التعقيم تدمر جهاز المناعة
فإذا كنت ترغب في أن يصبح جسمك أكثر قدرة على مقاومة الفيروسات ونزلات البرد وغيرها من الأمراض يجب أن تمنحة الطعام الصحيح.
ومع انتشار جائحة كورونا ظهرت حاجة البشر إلى الاحتفاظ بجهاز مناعي قوي قادر على التصدي لأي فيروس يهاجم الجسم.
اقرأ أيضًا: كورونا يتحور 3 مرات شهريًا.. وضعاف المناعة في خطر
أو على الأقل يكون قادر على جعلنا صامدين أمام أعراض الفيروس الخطير وألا نصل إلى مرحلة متدهورة.
وبالطبع الحصول على لقاح كورونا هو خط الدفاع الأول ضد فيروس كورونا، إلا أن جهاز مناعة قوي أيضًا سيكون مفيدًا.
أطعمة لـ «تقوية جهاز المناعة»
للأشخاص الذين يرغبون في تقوية جهاز المناعة لديهم يجب أن يحرصوا على تناول مجموعة من الأطعمة بشكل منتظم.
الحمضيات
تناول الحمضيات كالبرتقال واليوسفي والليمون من شأنها أن تمنحنا جهاز مناعة قوي ضد الفيروسات لأنها غنية بفيتامين سي.
الفلفل الأحمر
أو الشطة يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي هو الآخر وقد يكون 3 أضعاف الموجود في بعض أنواع البرتقال.
البروكلي
يحتوي البروكلي على العديد من الفيتامينات والمعادن، ومنها A و C و E ، بالإضافة إلى الألياف والعديد من مضادات الأكسدة الأخرى.
الثوم
من الأطعمة الغنية بالكبريت، كما أنه يقلل من أخطار العدوى، بالإضافة إلى كونه مساعد قوي على الحماية من تصل الشرايين.
الزنجبيل
يساعد الزنجبيل بشكل كبير على تقليل التهاب الحلق ويعالج الغثيان المصاحب للإصابة ببعض الأمراض الفيروسية.
اللوز
عندما يتعلق الأمر بالإصابة بنزلات البرد فإن فيتامين سي هو الحل الأول، ويأتي خلفة مباشرة فيتماين هـ والذي يتواجد بشكل كبير في المكسرات ومنها اللوز.
وتشير الدراسات إلى أن البالغون يحتاجون إلى 15 ملليجرام من فيتامين هـ يوميًا، وهو ما يعادل نصف كوب من اللوز.
الكركم
من التوابل التي تعالج العديد من المشكلات ومنها هشاشة الأعصاب والتهاب المفاصل أيضًا.
كما يساعد على التقليل من تلف العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة.
