آلام الظهر يمكننا أن نطلق عليها مسمى مرض العصر والذي لا يفرق بأي الشباب وكبار السن، ويصيب الجميع بلا استثناء.
اقرأ أيضًا: سموم رقمية تنتج عن إدمان التكنولوجيا.. وهذه طريقة التخلص منها
فأصبح أمرا طبيعيا الآن أن تجد أحد الشباب الذي يشتكي من آلام الظهر والبعض الآخر قد يذهب إلى أحد الأطباء لعلاج الألم غير المحتمل.
ولكي يتخلصوا من الألم يلجأ العديد منهم إلى تناول المسكنات بكميات كبيرة لتساعدهم على استكمال يومهم دون أي مضايقات.
ومؤخرا ظهر مسمى سمكرية البني آدمين والذين يدعون قدرتهم على علاج آلام الظهر عن طريق الطرقعة لتنتشر مقاطع الفيديو الخاصة بهم بشكل كبير.
ومع بدء الحملة الأمنية نفذتها الدولة مؤخرا تم القبض على عدد منهم لأنهم أشخاص مدعين ولا يملكون أي شهادة طبية لإدارة مراكزهم.
علاج جديد لآلام الظهر
ومؤخرا توصل العلماء إلى علاج جديد لمشكلة الظهر دون الحاجة إلى تناول المواد المسكنة.
وتعتمد الدراسة على التخلص من الخلايا المدمرة في الأنسجة والمرتبطة بالشيخوخة والتي عرفت باسم أدوية مُحلل الشيخوخة.
وتعلم تلك الأدوية على تجديد عمر الخلايا التالفة والتي تسبب الالتهابات وآلام العمود الفقري أيضًا.
وتك اكتشاف تلك الأدوية الخاصة بالشيخوخة واستخدامها منذ عام 2015، إلا أن أمل جديد بدأ يلوح في الأفق.
نتائج التجربة
تشير الدراسات التي أجريت على الفئران أن الأدوية يمكن أن تزيد من عمرها والميزة الإضافية أن الفئران تعيش بصحة جيدة.
وقالت الدراسة أنه باستخدام تلك الخلايا لم يتم العثور على الخلايا التالفة في الفئران وبالتالي لن تصاب الفئران بأمراض شيخوخة مبكرة.
وكذلك تم منح الفئران الصغيرة والمتوسطة وكبار السن مزيجاً أسبوعياً من أدوية مُحلل الشيخوخة والتي أظهرت نتائج فعالة مثل التي توقعها العلماء.
وأيضًا توصل العلماء إلى مفاجأة كبيرة حيث أظهرت النتائج أن تأثير الأدوية على الشباب أكثر فاعلية من كبار السن.
وكان يتوقع العلماء أن الحيوانات ذات الخلاية الشائخة الأكثر سيكون تأثير الأدوية عليها أفضل.
أسباب الإصابة بآلام الظهر
مع بداية ظهور فيروس كورونا بدأ العديد من الشباب في العمل من المنزل وذلك خلال فترات العزل المنزلي.
وقد يكون العمل من المنزل أحد الاستراتيجيات الناجحة لعدد كبير من الشركات إلا أنه أيضا لابد أن يخصص له البيئة المناسبة.
اقرأ أيضًا: تقليص عدد ساعات وأيام العمل في الأسبوع يزيد الإنتاجية
فالبيئة المناسبة للعمل لا يجب أن تكون في مقر الشركات فقط ولكن قد يحتاجها الأشخاص العاملون من المنزل أيضًا، كي لا يصابوا ببعض الأمراض.
فيكفي أن تعمل في إضائة غير مريحة لتصيب عينيك بضرر ما، أو حتى أن تجلس بطريقة غير صحيحة لتصيب نفسك بأحد الأمراض.
اقرأ أيضًا: الوظيفة القاتلة.. العمل لساعات طويلة يؤدي للوفاة
وبعض الأشخاص الذين يفضلون العمل من المنزل تكون الأريكة هي خيارهم الأول من أجل إنجاز الأعمال الموكلة إليهم.
وقد يضطرون إلى الجلوس لفترات طويلة على الأريكة لإنهاء أعمالهم إلا أن دراسة حديثة حذرت من خطورة هذا الأمر.
أضرار الجلوس على الأريكة خلال العمل من المنزل
آلام الظهر أحد الأمراض التي لم تكن تصيب فئات الشباب، ولكنها تصيب الأشخاص في منتصف العمر.
إلا أن دراسة حديثة أجراها العالم جيل جينكيز أن الإصابة بأمراض وآلام الظهر أيضًا أصبحت شائعة بصورة كبيرة في صفوف الشباب أيضًا.
وقال الطبيب في دراسته أن ثلثي الأشخاص الذين يكون عمرهم أقل من 30 عاما أصبحوا يعانون من بعض آلام الظهر.
وأرجع الطبيب سبب ارتفاع الإصابة بأمراض الظهر بين صفوف الشباب إلى العمل من المنزل لفترات طويلة.
وتابعت الدراسة أن 20% من الشباب الذين يعملون من المنزل يجلسون لفترات طويلة على الأريكة أو السرير لإنجاز مهامهم.
وأضافت أن أغلب هؤلاء الشباب يضطرون إلى اتخاذ هذا القرار لعدم مقدرتهم على إيجاد كرسي داعم يجلسون عليه لإكمال أعمالهم.
وأشارت إلى أن الجلوس على الأريكة لفترات يؤدي إلى إحداث فوضى في العمود الفقري.
العمل من المنزل.. كيف تدير عملك بنجاح
فرضت جائحة كورونا، قيودًا جديدة، وعادات مختلفة، كان من بينها تعزيز إمكانية العمل عن بعد في مجالات مختلفة.
حيث بدأت تميل ثقافة العمل إلى عقد الاجتماعات، واللقاءات المهمة، خلف شاشة الحاسوب. ما غير كثيرًا من مسألة ضرورة الذهاب إلى مقر العمل.
للحصول على أفضل النتائج المرجوة من نظام العمل عن بعد؛ لابد من التغلب على تشتت الانتباه بسبب البيئة المحيطة وظروف العمل الاستثنائية.
وتأتي الخطوة الأولى وهي الأكثر أهمية، وهي إنشاء مساحة عمل مرتبة ونظيفة.
وتمتع بإضاءة جيدة، وتخلّص من الأشياء التي لم تعد في حاجة إليها، كل ذلك يساعدك على التركيز بشكل أفضل.
الخطوة الثانية هي الحرص على الشعور بالراحة والتنقل في المنزل بسهولة.
عن طريق ارتداء الملابس المنزلية. تقسيم المهام على دفعات: مراجعة قائمة المهام اليومية وجمع المتشابهة معا، وتعيين وقت زمني لكل مهمة.
وتحديد الأولويات تدوين المهام التي يجب إنجازها بصورة يوميّة، مع التخطيط الصحيح مسبقاً. ما يساعد في التركيز على النقاط المهمّة.
إلى جانب إيقاف تشغيل الإشعارات الذي يستغرق 25 دقيقة في المتوسط لإعادة التركيز بعد المقاطعة.
لذا، فإن وسائل التواصل الاجتماعي وإشعارات التطبيقات الأخرى تشتت الانتباه حقاً.
ولاتتوقف عن فحص مواقع التواصل الاجتماعي، وإمساك الهاتف المحمول باستمرار.
التركيز على مهمة واحدة فقط خلال العمل.
وتعد ممارسة التدريبات البدنية أمرصا في غاية الضرورة، ويؤدي أخذ فترات راحة من العمل لأداء التمارين الرياضية مثل المشي وأداء تمارين الإطالة، إلى تقليل التوتر وتحسين الإنتاجية.
لابد من أخذ فترة من الراحة بعد كل 90 دقيقة، ويمكن أن يؤدي أخذ فترات قصيرة من الراحة، إلى تحسين مستوى التركيز والأداء، حيث لوحظ أن من يعملون خلال فترات لا تزيد عن 90 دقيقة أكثر إنتاجية وفاعلية.
يتمتع العاملون عن بعد، بحرية كبيرة في اختيار الأعمال التي يقومون بتنفيذها، واختيار الأشخاص الذين يعملون معهم بدون التقيد باشخاص معينة. كما أن العمل عن بعد يتيح للعاملين بناء معرض للأعمال خاصًا بهم من الأعمال التي قاموا بأدائها من قبل. ومع ذلك يعتبر من أهم عيوب العمل عن بعد هو عدم ثبات العمل، وبالتالي عدم ثبات الدخل، فأحيانا لا يستطيع الشخص العثور على المشروع المناسب لفترة طويلة. أيضا فقدان مزايا التوظيف الدائم من التأمينات والمعاشات والإجازات المدفوعة.
