لايف ستايل

لـ« نوم هادئ» .. تجنب تلك الأخطاء

الحصول على نوم هادئ وعميق هو أفضل الأشياء التي يمكن أن نبدأ بها يوما مليء بالنشاط والطاقة.

اقرأ ايضًا: «تُسبب الجاثوم» ماهى متلازمة النوم القصير ؟

والنوم الجيد من أكثر الأشياء التي يمكنها ان تتحكم في الطريقة التي سيسير بها يومنا فهل سيكون يوما مثاليا أم مجرد يوم مرهق.

والعديد من الدراسات أكدت على أن اليوم الجيد يبدأ بالحصول على نوم جيد ومريح، إلا أن الأخطاء التي نرتكبها خلال محاولتنا النوم قد تدمر كل شيء.

فلا يوجد أحد يريد أن يبدأ يومه سواء يوم عمل أو مجرد يوم عادي وهو مصاب بالأرق مثلا.

أخطاء يجب الابتعاد عنها لنوم هادئ

وتستعرض منصة الناس نت خلال التقرير التالي أبرز الأخطاء التي يجب الابتعاد عنها للحصول على نوم هادئ.

الوسادة

اختيار الوسادة الجيدة من أهم الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار إذا أردنا الحصول على نوم عميق ومريح.

فالوسائد الحريرية هي الإفضل لأنها تقلل الاحتكاك مع الوجه وأيضًا تساعدنا على الاسترخاء خلال النوم.

الوسائد النظيفة

الحصول على وسادة نظيفة من الأشياء المهمة أيضا، وقد يبدو للبعض بالنظر إلى وسائده أنها نظيفها لكنهم قد يكونوا مخطئين.

فبعض الوسائد تكون مليئة بالبكتريا نتيجة العرق والتي قد تصيبنا بأمراض ضارة، وبالتالي يجب تنظيفها بشكل مستمر.

غرفة مظلمة وباردة

النوم في غرفة مظلمة
النوم في غرفة مظلمة

العديد من الدراسات نصحت الأشخاص الذين يعانون من الأرق بضرورة الحصول على غرفة مظلمة وباردة لكي يحصلوا على نوم عميق.

تقليل الكافيين

السبب في عدم الحصول على نوم هادئ قد يكون بسبب وجود الكافيين بنسبة كبيرة في الجسم وهو أمر غير صحي بالطبع.

ويمكن للأشخاص الذين يعانون من الأرق أن يقللوا من تناول الكافيين على مدار اليوم، بالإضافة لممارسة الرياضة.

انتبه لطعامك

تناول الطعام ليلا
تناول الطعام ليلا

يجب على من يريد الحصول على مقدار كافي من النوم الانتباه إلى الطعام الذي يتناوله، فالطبع لا تذهب للسرير وأنت جائع أو بلا طعام.

وكذلك عليك تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة، بالإضافة إلى تجنب تناول المواد المليئة بالدهون والسكريات لكي لا تنبه عقلك.

 

 

 

 

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى