احذر.. تلك العادات خلال النوم تُسرع الشيخوخة

ظهور التجاعيد من الأشياء التي تقول بأنك تتجه لمرحلة الشيخوخة التي تمثل هاجس كبير لنا ولكن ماذا لو ظهرت التجاعيد بمراحل مبكرة؟.

اقرأ أيضًا: «تشنجات وعرق النسا» أمراض خطيرة تنتج عن أوضاع نوم خاطئة

بعض تلك التجاعيد من الممكن ان تظهر بسبب عادات خاطئة نرتكبها خلال فترة النوم، وتسرع من الاتجاه تحو الشيخوخة المبكرة.

وبالطبع الفترة الي ينام فيها الإنسان كفيلة من أجل إعادة تجديد نشاط الجسم وخلايا الجلد أيضًا، وعدم النوم لفترة جيدة يضر الجلد بشدة.

عادات خاطئة خلال النوم تسرع الشيخوخة

ولكي نتجنب ظهور التجاعيد، وإضرار الجلد في الفترة التي يبدأ فيها الجسم بالراحة يبدأ من تجنب مجموعة من الأخطاء التالية.

الوسادة النظيفة

الحصول على وسادة نظيفة هي الطريقة الأولى للحصول على بشرة جيدة، فالوسائد تحتوي على 350 ألف مستعمرة من الباكتيريا.

ويمكن لتلك الباكتيريا وخلايا الجلد الميتة على زيادة معدلات الشيخوخة وجعل علامات التقدم في السن تظهر بوضوح.

مادة الوسادة

يجيب أن يحرص الجميع على اختيار الوسائد التي تقلل من احتكاك جلد الوجه مع سطح الوسادة وبالتالي التقليل من الانتفاج وموت الخلايا.

لذلك ينصح الجميع بضرورة النوم على وسادة من الحرير والحرص على ترطيبها بشكل مستمر.

وضعية النوم

تشير أغلب الدراسات إلى أن النوم على جانب واحد يزيد من خطورة ظهور التجاعيد، وينصحون بضرورة النوم الأفقي.

الحصول على القسط الكافي من النوم

لكي تبدو بشرتك صحية عليك الحصول على مقدار كافي من النوم، وأن يكون نوم جيد لكي لا تظهر عليك علامات التقدم في العمر.

اقرأ ايضًا: «تُسبب الجاثوم» ماهى متلازمة النوم القصير ؟

أخطاء يجب الابتعاد عنها لنوم هادئ

وتستعرض منصة الناس نت خلال التقرير التالي أبرز الأخطاء التي يجب الابتعاد عنها للحصول على نوم هادئ.

الوسادة

اختيار الوسادة الجيدة من أهم الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار إذا أردنا الحصول على نوم عميق ومريح.

فالوسائد الحريرية هي الإفضل لأنها تقلل الاحتكاك مع الوجه وأيضًا تساعدنا على الاسترخاء خلال النوم.

الوسائد النظيفة

الحصول على وسادة نظيفة من الأشياء المهمة أيضا، وقد يبدو للبعض بالنظر إلى وسائده أنها نظيفها لكنهم قد يكونوا مخطئين.

فبعض الوسائد تكون مليئة بالبكتريا نتيجة العرق والتي قد تصيبنا بأمراض ضارة، وبالتالي يجب تنظيفها بشكل مستمر.

غرفة مظلمة وباردة

العديد من الدراسات نصحت الأشخاص الذين يعانون من الأرق بضرورة الحصول على غرفة مظلمة وباردة لكي يحصلوا على نوم عميق.

تقليل الكافيين

السبب في عدم الحصول على نوم هادئ قد يكون بسبب وجود الكافيين بنسبة كبيرة في الجسم وهو أمر غير صحي بالطبع.

ويمكن للأشخاص الذين يعانون من الأرق أن يقللوا من تناول الكافيين على مدار اليوم، بالإضافة لممارسة الرياضة.

انتبه لطعامك

يجب على من يريد الحصول على مقدار كافي من النوم الانتباه إلى الطعام الذي يتناوله، فالطبع لا تذهب للسرير وأنت جائع أو بلا طعام.

وكذلك عليك تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة، بالإضافة إلى تجنب تناول المواد المليئة بالدهون والسكريات لكي لا تنبه عقلك.