الكثيرون يتبعون عادات غذائية سيئة في السحور الأمر الذي يتسبب في الشعور بالعطش والجوع، في هذه السطور نرصد مشروبات تزيد العطش فى رمضان، خاصة فى ظل ارتفاع درجات الحرارة.
المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية على مادة الكافيين والتي تعد سببًا في الإصابة بالجفاف طن من السكر والصوديوم. وهو مضر للعظام والأسنانك، وذلك على الرغم من أن أي شيء باعتدال جيد ، إلا أن تناول مشروب دايت غازي عندما تشعر بالعطش قد لا يساعدك كثيرًا لذا استبدل الصودا بالمياه الفوارة إذا كنت تحب تلك الكربونات بينما لا تزال تمنح جسمك السوائل التي يحتاجها
الكاكاو الساخن
يحتوي كوب واحد من الشوكولاتة الساخنة على سكر وسعرات حرارية أكثر من علبة الصودا ، مما يؤدي إلى الجفاف وزيادة العطش، وهو من مشروبات تزيد العطش فى رمضان.
القهوة
القهوة ليست سيئة للغاية، ولكن بمجرد تجاوز الكوب الثاني يبدأ جسمك في المعاناة حقًا وتبين أن شرب أكثر من 200-300 ملليجرام من الكافيين – الكمية الموجودة في كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة – يؤدي إلى الجفاف، للحفاظ على سلامتك ، انتقل إلى تناول القهوة منزوعة الكافيين أو اقتصر على كوب أو كوبين.
عصير الليمون
على الرغم من أن النكهة الحلوة والحامضة قد تكون مغرية في الحرارة ، إلا أن عصير الليمون مليء بالسكريات التي لا تفيد الجسم استبدلها بمياه مملوءة بشرائح الليمون وستشعر بصحة أفضل
مشروبات الطاقة
مليئة بالكافيين والسكريات المزيفة والمواد الكيميائية المعقدة ، مشروبات الطاقة ليست مرطبة و إذا كنت تتطلع إلى الحصول على الطاقة بينما لا تزال تحصل على المزيد من السوائل ، فنحن نقترح الشاي.
الحليب الأبيض
الحليب الأبيض بمفرده جيد تمامًا ، لكنك تبدأ في إضافة السكريات غير الضرورية عند إضافة النكهات هناك وتجنب الشوكولاتة والفراولة وحليب الفانيليا والتزم بالحليب العادي حتى تحصل على رطوبة كاملة.
العصائر
الفاكهة صحية للأكل بمفردها ،و تحتوي بعض العصائر على فواكه أكثر في مشروباتك أكثر مما تعتقد وأضف ذلك إلى القوام الكثيف وقد يكون لديك وصفة للجفاف فإذا كنت ترغب في زيادة عامل الترطيب ، فإن الحل السهل هو مضاعفة كمية الثلج في وصفتك.
