تناول الحلويات واحد من الأشياء التي يجد الشخص صعوبة في التخلي عنها، وأيضًا أحد الأسباب الأولى للابتعاد عن قرار فقدان الوزن. ومع ذلك، يعد تناول الحلويات جزءًا من نظام غذائي متوازن وصحي بشكل عام، وأكلها باعتدال لا يعني قد أخطأت.
الدونات والكعك ولفائف القرفة ليست أطعمة مغذية للغاية، لكن وعلى الرغم من ذلك، فإن السماح لنفسك بالحصول عليها أو بأشخاص آخرين يحبونها بين الحين والآخر يجعل أسلوب الحياة الصحي مستدامًا.
إذا كنت تعلم أنه يمكنك قضاء بقية حياتك دون أن تشعر أبدًا بالرغبة في تناول الحلويات مرة أخرى، فهذا يعني المزيد من القوة لك. ومع ذلك، فإن الواقع هو أن هذا ليس هو الحال لمعظم الناس.
من المفهوم أن تناول نظام غذائي متوازن أمر أسهل من الفعل. عندما يكون هناك وعاء من الكعك أمامك، فإن فكرة “التوازن” يمكن أن تخرج بسهولة من الباب. لكن قطع الطعام أو المجموعة الغذائية بالكامل ليس توازنًا على الإطلاق. وهو ما لا يعني أنه يجب عليك تناول شريحة من الفطيرة كل يوم، ولكن هذا يعني أنه يمكنك تناول واحدة من حين لآخر.
الرغبة في تناول الحلويات
في الوقت الحاضر، هناك مقايضات صحية لكل شيء، وهناك الكثير من وصفات الحلوى السهلة والسريعة التي يمكنك تجربتها. من لفائف القرفة إلى ألواح بسكويت السكر، الخيارات لا حصر لها في الوقت الحاضر. حتى لو لم تكن خبازًا هناك وصفة لك، إذ تميل السلع المخبوزة في المنزل إلى اتباع نهج أكثر بساطة. يمكنك أيضًا استخدام المُحليات البديلة، وتعديل كميات الأشياء، واستبدالها ببدائل الدهون، والمزيد.
وبطبيعة الحال، فإن الكثير من الوصفات الصحية تخطئ الهدف عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على النكهة. لهذا السبب، من الأفضل تجربة وصفات مختلفة والعثور على مزيج المكونات المناسب لك. الصحة لا تعني دائمًا المذاق.
نصائح لإعداد الحلويات في المنزل
الحد الأدنى: الحصول على قطعة من الكعك في حفلة عيد ميلاد ليس نهاية رحلتك الصحية. إن تناول الحلويات التي تحبها يمكن أن يجعلك أكثر امتثالاً لأسلوب حياتك الصحي لأنك تشعر بالرضا بشكل عام. لا تشعر أن نظامك الغذائي يتطلب منك حرمان نفسك فقط من أجل النجاح فيه.
وهذا ما يصنع الفارق بين الشخص الذي يستمر في الدورة والشخص الذي لا يمكنه الاستمرار إلا لبضعة أيام أو أسابيع أو حتى أشهر قبل أن يتخلى عن خطة النظام الغذائي الخاصة به.
إذا كنت من محبي الحلويات، فحاول أن تبتكر وصفات حلوى صحية مختلفة تتطلب إجراء تعديلات صغيرة على مكونات معينة. بهذه الطريقة، يمكنك أن تشعر بالراحة عند تناول الحلويات في كثير من الأحيان.
